Используй технику выхода по просыпанию - человек за ночь в среднем просыпается от 6 до 8 раз, то есть через каждые 1,5 часа (+/- 10 минут) это не мистика а физиология, только о большинстве своих просыпаний он не помнит... Что тебе это даст, ну во-первых за ночь ты сможешь попытаться выйти 6-8 раз без ущерба для собственной психики и тела... к тому же если ты даже не выйдешь то ты выспишься, потому как эти попытки занимают не больше одной-трех минут... Ну и самое последнее, это самый действенный способ который я знаю (во всяком случае для меня) когда ты осознанно можешь выйти в Навь или Явь... Причем ты можешь натренировать свое Я, чтобы просыпаться не через 90 минут, а через 3 минуты, этого времени вполне достаточно чтобы тело уснуло, а разум остался бодрствовать... Удачи...