Подумаем над тем, что значит «хорошо удавшаяся медитация». Во-первых, медитацию можно назвать удавшейся в том случае, если, занимаясь ей, Вы имеете возможность постоянно анализировать собственное состояние. Во-вторых, концентрация должна быть непрерывной. В-третьих, в случае появления посторонних мыслей или видений нужно анализировать проблему и находить решение на основе Учения. И, в-четвертых, найдя решение, контролировать свое состояние (а не отдаляться от загрязнений).

Например, практикующий осознает, что является причиной помех в медитации: видения, что встают перед глазами, или звуки Нада, или выходящая на поверхность информация. Проведя анализ, он думает о том, что нужно сделать дальше: "какая мантра хороша в такие моменты?" или: "Что вообще помогает в такие моменты?" "Наверное, подходит Раскаяние" или "подходит Жертвование", - думает он и затем решает проблему, применив найденный способ. Когда вы сможете решать проблемы в медитации подобным образом, то есть в состоянии глубокого погружения в себя, это будет означать, что у вас хорошая концентрация.

Погружение в медитацию можно рассматривать и как состояние освобождения Праны от Пяти Накоплений Захваченностей. Сначала Вы освобождаетесь от физического тела, от Формы. Затем - от чувств. Далее - от посторонних мыслей, что на поверхности. Затем Вы освобождаетесь от воли. При этом наступает состояние, при котором время как бы остановилось. И в последнюю очередь Вы освобождаетесь от каузальной информации - различения.

Если происходит такое продвижение, то все мысли поверхностного характера ("Ой, голова зачесалась", "Там болит", "Здесь болит") исчезают. Внешние звуки уходят. Останавливается время. И в конце концов перестает поступать всякая информация. Вы оказываетесь в мире, где существует только свет и больше ничего. Это и есть состояние хорошей медитации.

Для медитации следует выбирать спокойное место, где никто и ничто не отвлекало бы вас. Отыщите объект для концентрации вашего внимания. Это может быть какой-нибудь рисунок на обоях, просто точка на стене, слово, звук или фраза, повторенная несколько раз про себя.

Медитация 1
Медитация длится 1 час и состоит из пяти стадий;
первые 3 стадии длительностью по 10 мин., остальные стадии-по 15 мин.
Первая стадия: дышите хаотично, через нос, концентрируя внимание все время на выдохе. Тело само позаботится о вдохе. Дышите как можно быстрее и глубже по нарастающей, пока не наступит такой момент, когда вы весь станете одним дыханием. Используйте естественные движения тела, облегчающие дыхание. Почувствуйте нарастание энергии, но при этом не дайте себе увлечься этим. Вторая стадия: взорвитесь! Освободитесь от всего, что мешает. Совершенно обезумьте, кричите, плачьте, прыгайте, содрагайтесь, пляшите, пойте, смей-гесь, выверните всего себя наизнанку, ничего не удерживайте, не переставайте двигаться. Часто даже небольшая активность помогает завестись. Ни на секунду не позволяйте уму вмешиваться в происходящее. Третья стадия: прыжки с поднятыми руками и одновременным выкрикаванием мантры "ху! ху! ху!". Каждый раз приземляясь на пятки, направляйте издаваемый вами звук в сексуальный центр (Свадхиштха-начакру), как бы бомбардируя его этим звуком. Отдайте этому всю энергию, которая еще осталась, придите в полное изнеможение. Четвертая стадия: замрите в том положении, в котором вы оказались, не приспосабливайте тело поудобней. Кашель, любое движение рассеит энергетический поток, и усилие будет затрачено впустую. Пятая стадия: радостным танцем выразите свою благодарность всему окружающему миру. Пронесите это радостное состояние через весь день.

Медитация 2
Не есть и не пить за три часа до медитации. Быть в свободной одежде и босиком. Кружитесь на месте в направлении против часовой стрелки (но направление может быть изменено, если кружение окажется нелегким). Правая рука как бы собирает энергию с неба, а левая возвращает ее на землю. Начинайте медленно наращивать скорость, пока это не захватит вас полностью. В конечном итоге тело само упадет; лежите, животом прижавшись к земле, как будто вы покоитесь на материнской груди. Лежите спокойно, как бы погружаясь в землю, минимум 15 минут.

Медитации, связанные с относительно спокойными движениями
Медитация 1
Медитация состоит из двух стадий, повторяющихся трижды, что составляет 6 десятиминутных стадий. Первая стадия: сядьте совершенно спокойно. Сосредоточьте взгляд на голубом цвете. Вторая стадия: закройте глаза и мягко и медленно раскачивайтесь из стороны в сторону.

Медитация 2
Утром проснувшись, прежде чем открыть глаза, потянитесь, как кошка. Потянитесь всеми клетками вашего тела. Спустя 3-4 минуты, все еще с закрытыми глазами, начните смеяться.
В течение 5 минут просто смейтесь. Сначала смех будет звучать неестественно, но вскоре звук вашей попытки вызовет настоящий смех. Повторяйте себя в этом смехе. Может потребоваться несколько дней, прежде чем смех станет естественным, потому что мы не привыкли смеяться просто так, не привыкли к естественности смеха. Но вскоре это будет происходить спонтанно и изменит характер вашего дня (сделает его более радостным и оптимистичным).

Посвящение в стихию Земли.

1.Возбудить намерение подсознательной воли, почувствовать эти вибрации.
2.Войти в расслабленное состояние.
3.Визуализируйте, как вы сидите на земле. Затем ощутите, как по ногам струиться энергия Земли.
4.Настроиться на сознание Земли.
5.В состоянии бесконечной любви и благодарности ощутите слияние с Землёй.
6.Закрепите следующей визуализацией: вы стали камнем на её поверхности, вы неотъемлемая частица Земли, а она часть вас.
7.Побудьте в этом состоянии некоторое время.

Посвящение в стихию Воды.
1.Настройте намерение на подготовку к работе.
2.Войдите в состояние покоя.
3.Визуализировать себя вблизи источника воды.
4.Вода течёт рядом с вами, вы смотрите на неё и осознаёте, что она живая.
5.Постепенно вас захлёстывает волна воды (не путать с утоплением), она играет с вами мягко и бережно, полностью уважая ваше существо.
6.Вы начинаете таять, растворяться в воде и становитесь с ней одним Целым.
7.Сильно не затягивайте практику, так как работа со стихией Воды легко даётся почти всем людям.

Посвящение в стихию Огня.
1.Подготовить намерение для практики.
2.Войти в состояние спокойного равновесия.
3.Визуализировать себя рядом с открытым огнём.
4.Вы всматриваетесь в пламя и начинаете входить сознанием в существо Огня.
5.Вокруг вас Огонь, вы сидите в золотом лотосе. Огонь не причинит вам вреда. Лотос мягко отражает пламя.
6.Вы понимаете, что Огонь почистит все ваши энергоканалы, даст вам мудрость и особые знания. Вы благодарны ему за это.
7.Выполнять не долго. Эти практики следует выполнять крайне осторожно, не входите пока в структуру Тонкого Огня.

Посвящение в стихию Эфира.
1.Возбудить намерение для практики.
2.Настроиться на медитацию.
3.Вы находитесь в мире эфирной тонкой субстанции, вокруг вас только одна чистая прана (жизненная энергия).
4.Осознавайте своё единение с Источником бескрайних просторов эфира. Войдите сознанием в сущность Эфира.
5.Медитируйте на это, ощутите слияние с существом Эфира. Если ваше тело больно, попросите Источник послать вам дополнительное очищение и исцеление.
6.После этого войдите в лотос и улетите в Космос.
7.В лотосе можно находиться в сфере Эфира относительно долго, это безопасно.
Медитация на три стихии одновременно, то есть сразу за один сеанс, выполняется примерно таким же образом, но вдвое короче по времени

1.Выберите место для медитаций. По началу желательно, чтобы это было только ваше место, чтобы вибрации других людей не уводили вас в сторону от медитации. Освятите это место любым известным вам способом или придумайте свой ритуал, суть здесь сводится к тому, чтобы зарядить своими флюидами место. Это сильно вам поможет, частички вашей тонкой энергии, направленные к определённому действию, будут подталкивать, побуждать вас к занятиям.

2.Выберите время для медитации, удачнее выбрать утренние или вечерние часы, так как в это время легче всего достичь состояния спокойствия (это обусловлено ритмами природы). Можно жечь благовония: ладан, сандал.

3.Если есть возможность, приобретите одежду из хлопка, идеально подойдёт белый цвет. Все вышеперечисленные процедуры способствуют настройке на медитацию. Таким образом, вы даёте сигнал подсознанию, что это является для вас важным, следовательно, процесс требует полной концентрации.

4.Облачившись в одежду для медитации, немного разгоните застоявшуюся энергию, для этого попрыгайте на носочках ног минут пять. После этого замрите, расставив ноги на ширине плеч и вытяните руки вверх, ладонями вперёд. На вдохе втягивайте через чакры на ладонях прану (энергию) и представляйте как она распространяется по организму. Делайте в течение 3-5 минут. Затем переходите к самой медитации. Сядьте в удобной позе на пол, стул (поза любая, лотос, по-турецки, как вам удобно). Можно просто сесть на стул, иногда так даже проще сосредоточиться. Направить всё своё внимание в область Сахасрар-чакры. Глаза закрыты. Не думайте ни о чём, даже о том, чтобы не думать. Просто закройте глаза и будьте в Сахасраре-чакре. Сконцентрируйте внимание и как бы замрите: вас нет, вы не существуете во внешнем мире. Нет ничего, есть только Сахасрар-чакра. В этом состоянии находитесь от 10 минут до получаса.

1.Сядьте в позу для медитации.
2.Сконцентрируйте внимание на своём дыхании. Ваша задача считать вдохи, больше ничего, нет никаких других мыслей, их не существует. Как досчитаете до 1000, можете выйти из медитации, а можете продолжать, но уже без счёта и без концентрации на дыхании. Уловите проблеск не-бытия.

Медитация Чистое Я

1.Займите позу для медитации.
2.Сконцентрируйте внимание в области 3 го глаза. Не думайте о том, что это третий глаз, просто сконцентрируйтесь там.
3.Если появятся мысли, игнорируйте их, пускай себе проплывают. Добейтесь некой пассивности, расслабленности мыслительного аппарата.
4.Дыхание медленное и ровное. Вся концентрация в 3м глазе, будьте там столько, сколько захотите от 10 минут и больше. Если вы выполните всё верно, вы поймёте, что такое чистое Я, без эмоций, мыслей, ограничений, самооценок. Я - это просто вы и больше ничего, у вас не возникает никакого желания давать себе характеристики.

Расширение сознания

1.Примите позу для медитации. Можно просто сесть на стул, ноги не перекрещивать, руки свободно лежат на коленях, ладонями вверх.
2.Расслабьтесь.
3.Почувствуйте своё тело, постарайтесь прочувствовать, как оно расслаблено.
4.Представьте (как можно более живо и ярко) как раскрывается 7ая чакра Сахасрара, и через неё в вас входит поток энергии золотого цвета. Он заполняет всё ваше тело. Всё ваше тело становится полностью золотым (вы должны ощутить это не просто как золотой цвет, а как энергию).
5.Всё ваше тело начинает светиться изнутри золотым светом. Вы становитесь этим светом. Вы - этот свет. Побудьте немного в этом состоянии.
6.Теперь ощутите свою сердечную чакру, (четвёртый центр Анахата). Вспомните медитацию "Святой". Почувствуйте, как Святой в вас начинает расширяться, выходить за пределы вашего тела. Почувствуйте, что вы и есть этот Святой. Вы едины с ним, вы это он.
7.Почувствуйте всем своим существом энергию Любви. Она не имеет никаких границ, вы расширены до состояния планеты, вселенной. Любовь переполняет вас, заполняя собой всю планету, всех людей, всю Вселенную, всех существ. Вы - есть любовь. Почувствуйте, как стираются границы между проявленным и непроявленным, существующим и несуществующим. Всё есть Одно. Всё есть бесконечная Любовь. Всё есть Вы.
8.Постепенно выходите из медитации. Не вставайте слишком резко. Постарайтесь сохранить опыт медитации в своём сознании, он всегда теперь будет с вами.

1.Выполнять лёжа, непосредственно перед сном. Представьте, что лежите наполовину погружённые в тёплый застывший воск зелёного цвета и слегка растекаетесь в нём, как тёплое золотистое сливочное масло.
2.Когда ощутите это, слегка отключитесь от данного чувства и вызовите в воображении следующее: кончики пальцев на ногах тёплые, мягкие и просвечивают красным. Это свечение распространяется вверх, с каждым вдохом ощущается как тёплое приятное тепло растекается всё выше и выше. Каждая клеточка наполняется этим. Вы чувствуете, как тело становится тяжелее, и вы вжимаетесь вниз. (Возможно появление "зажима, тогда сконцентрируйтесь на нём и уберите зажим, чтобы данное место тоже заполнилось).
3.Как только заполнено тело, продолжайте созерцать его и одновременно переведите внимание на дыхании: 3 удара пульса не дышать, 6 ударов вдох, З удара задержка, 6 ударов выдох. Продолжайте выполнять.
4.В таком состоянии находится сколько угодно. В нём осуществляется настройка на центр Галактики. Возникает лёгкое покачивание. Это получает заряд астральное тело.
5.Утром после пробуждения не потягиваться.
Медитация "Святой"
1.Сесть прямо, глаза закрыты. Глубоко дышать сердечным центром в течение нескольких минут, пока не почувствуете, что область теплеет и расширяется. Перенести внимание к горловому центру и делать до тех же ощущений. Затем переносим внимание на область 3-о глаза и дышим им. Перенести внимание на макушку и дышим вертикально до тех же ощущений. Осознать поток энергии связывающий эти чакры.
2.Снова дышите 4-м центром и представьте в этом центре крошечного Святого. С каждым дыханием сияние и его размеры увеличиваются. Следите за этим увеличением и заполнением телом Святого вашего тела, пока не станете с ним одним целым. Затем попытайтесь осознать, что вы - это Он, и дышите его чакрой - сердцем. Вдыхайте в сердечный центр воздух, он превращается в любовь, и посылаете Любовь людям через 3-й глаз. Продолжаете вдыхать свет и посылать любовь, пока этот поток не станет непрерывным.
3.Продолжать до тех пор, пока не возникнет ощущение, что вы - не вы, поток любви из одного 3-о глаза. Затем всё заканчиваете в обратном порядке. Святой сжимается, пока не остаётся яркая ослепительная точка.

Медитация на связь с Высшим Я

1.Сядьте в позу для медитации.
2.Сконцентрируйте внимание в межбровье. Полностью уберите мысли. Будьте так минут десять.
3.Попробуйте почувствовать присутствие Высшего Я. Мысленно обратитесь к нему примерно с такими словами: "Моё Высшее Я, передаю тебе руководство моей жизнью, координируй и направляй мои действия в соответствии с процессом нашего духовного роста".
4.С этого момента обращайте внимание на все ваши необычные сновидения (старайтесь записывать и расшифровывать их). Могут появиться мысли или желания куда-то пойти, что-то выполнить. Сделайте это. Частенько Высшее Я подводит нас к определённому уровню, который будет иметь большое значение для нашего роста. Внимание! Выполняйте руководство Высшего Я лишь в том случае, если вы на 100% уверенны, что были в контакте именно с ним. Необходимо уметь отличить информацию, исходящую от Высшего Я от интерпретаций эго. Высшее Я никогда не даст вам информацию, опасную, либо с моральной точки зрения не допустимую. Если такое произошло, значит вы получили информацию не то Высшего Я, а от эго.

1.Выполнять сидя в удобной позе. Расслабить тело. Это очень важно, умение расслабиться. Полностью расслабляем каждую часть тела, каждый орган, каждую клеточку. Дыхание глубокое и мягкое.
2.Ощутите вашу сердечную чакру или просто сконцентрируйтесь в том месте, где она находится. Почувствуйте, как там вибрирует энергия. Энергия ярко-золотого цвета. Её количество увеличивается и начинает постепенно заливать ваше физическое тело. Почувствуйте, что эта энергия есть любовь. Эта золотистая энергия в вашем сердце и есть Любовь. Любовь начинает медленно заполнять всё ваше тело, каждый орган, каждый мускул, каждую молекулу. Представьте, что все ваши молекулы, из которых состоит ваше тело, есть любовь. Вы полностью состоите из Любви. Вы есть Любовь. Купайтесь в этом состоянии. Купайтесь в золотом свете Любви.
3.Начните посылать из своего сердца любовь своим родственникам. Можно всем сразу, а можно одному, представив его в большом золотистом шаре энергии Любви. Медитацию можно выполнять иначе, прямо на улице во время ходьбы. Представьте с открытыми глазами, что вы окружены розовым светом Любви. Вас переполняет ощущение Любви и безмятежного спокойствия, вам хорошо и радостно в самой глубине вашего существа. Посылайте Любовь розового цвета всем людям во всех направлениях. Внимательно следите за своим перемещением, если вы переходите дорогу.

Очень эффективным окажется, если вы станете периодически посылать Любовь обоими способами своему врагу, человеку который ненавидит вас по непонятной причине. Так вы поднимитесь на более высокий уровень и поможете снять отрицательную карму такого человека. Возможно, у него начнутся рецидивы хронических заболеваний после вашей медитации, не стоит беспокоиться по этому поводу, так как этот процесс очищения для такого человека неизбежен. Его карма ускорится, душа получит шанс сократить количество инкарнаций. Не забывайте посылать Любовь деревьям, животным, планете, Вселенной. Поднимите свои вибрации ещё выше, и вы получите энергию из самого Источника.

Медитация основывается на управлении вниманием, посредством этого управления мы пробуждаем внутреннюю энергию. При глубоких медитациях у практикующих достигается синхронность работы левого и правого полушарий мозга. Человек получает возможность обрабатывать информацию к которой ранее не имел доступа.

Путём медитаций мы пробуждаем и начинаем чувствовать внутреннюю энергию, приходит понимание как она работает внутри и снаружи наших тел. Медитация открывает нам канал связи с душой, вот почему миллионы людей по всему миру занимаются медитацией. Медитация не только способствует снятию стресса и достижения глубокой релаксации, но и открывает сознание для поступления информации от Высшего Я.
Когда в ходе медитации мы соединяемся с Высшим Я, со своей душой, наше привычное мирское сознание начинает улавливать высокочастотные вибрации нашего светового тела, другими словами мы начинаем познавать, что мы это гораздо большее чем просто белковая форма жизни. Мы начинаем чувствовать взаимосвязь всего существующего. Медитация это путь к Высшему Я и высшим уровням знаний.

Медитация возможна лишь когда ум спокоен, поэтому медитация это в первую очередь концентрация. Без концентрации нет медитации. Конечно, если вы практикуете медитацию давно, то наверняка уже позабыли, что такое концентрация. Для вас исчезло такое понятие, вы довели его до совершенства, до такой степени, что оно растворилось в вас. Вы просто садитесь, закрываете глаза и вот она медитация.
Вы даже не задумываетесь о том, чтобы концентрироваться на чём-то, напротив ваше сознание настолько расширено, что туда входит абсолютно всё. Если же вы пока не имеете такого опыта, то начать следует с концентрации, она пригодится не только для медитаций, но и сыграет свою важную роль в открытии таких способностей как ясновидение, диагностика и лечение при помощи рук, полноценное раскрытие чакр, выход в астрал и многих других.

По началу медитация будет ускользать от вас, это вполне естественное явление. Все, кто практиковал медитацию, непременно сталкивались с этим, это неизбежный процесс, достаточно сложно остановить свои нескончаемые мысли. Но весь фокус в том, чтобы продолжать, не смотря ни на что. Тренируйте своё внимание, полностью концентрируясь на одной задаче, на одном образе, не ждите сразу конечного результата, просто тренируйтесь. Если внимание уплывает вслед за вашими мыслями, мягко верните его на место. Существует великое множество форм медитации. Мы будем касаться лишь немногих из них. Медитировать можно в любое время, но если трудно отключить мысли, лучше медитировать в утренние или вечерние часы, так как в эти периоды Земля находится в состоянии спокойствия.

Вы слышали, что медитация встречается в различных культурах и применялась во все времена. Соотвественно различному культурному происхождению соответствует и множество ее способов, сколько медитирующих людей, так как медитация- это нечто очень личностное. Тем не менее, многие ее формы имеют схожие признаки. Например, они роднятся в том, как ими овладевают, или содержанием медитирования, или у них общее конечное состояние, которого стремятся достичь при помощи той или иной техники. Чтобы упорядочить это многообразие, ученые, прежде всего психологи, предложили систему, при помощи которой можно точнее и общедоступнее описать различные способы медитации.

Содержательная медитация
Мы уверены, что каждый из вас уже обладает опытом содержательной медитации. Это случается чаще всего на природе. Вы лежали где-нибудь и смотрели на небо, провожая глазами облака. Суматоха мыслей улеглась совсем незаметно, вас захватила необъятность неба, белизна облаков, их медленное, но неостановимое движение. И вдруг вызаметили, что успокоилось, и ощутили чувство умиротворения, почувствовали тесную связь со всем и всеми. И испугались, когда взглянули на часы, что не заметили, как прошло уже больше получаса. Вы медитировали! И содержанием вашей медитации было природное явление.

Многие люди, глядя на воду, огонь, горы или другие элементарные предметы, погружаются в природную медитацию. Преподаватели медитации использовали данное состояние и развили на этой основе формы содержательной медитации. Какой-либо предмет или природное явление используется в качестве отправной точки для путешествие во внутреннюю сосредоточенность. Медитирующий постигает глубину определенного предмета и погружается в основополагающие взаимосвязи природы и человека.

Девятнадцатилетняя школьница рассказывает: "В качестве предмета я выбрала молодое деревце дуба, которое я обняла. Сначала я старалась только выровнять свое дыхание. Потом вдругзаметила, что дерево стало теплым. Когда я попробывала двигать руками, мне показалось, что деревоменяет форму. Позже у меня создалось впечатление, что оно вросло в мои ноги и руки, хотя обнимала его руками и ощущала как нечто относящееся ко мне. Дерево изучало моесобственное тепло".

В качестве средства содержательной медитации могут быть использованы и изображения, рисунки или фотографии. В этом случае все внимание сосредоточивается на них. Человек раскрывается, принимает "послание" изображения, постигает его глубокий смысл. Сюда относится и тибетская Мандала-медитация. Медитация посредством изображения развивает способность к наблюдению, помогает охватить глубинные измерения наблюдаемого. Она позволяет также лучше справляться с ежедневным стремительным потоком образов и оптических впечатлений, обучая более целостной обработке изобразительной информации. Другие исходные предметы содержательной медитации- предметы-символы: такие символические изображения, например, как колесо, якорь или дорога. Они могут стать для медитирующего "зеркалом Вселенной", помочь познать жизненные принципы, которые обогощают действия.

Медитируют также при помощи специальных текстов, стихов, притчей и метафор из священных рукописей. Их созерцание может спонтанно открыть доступ к "внутренней размеренности" действительности. В различных религиях пользуются прежде всего именно этим способом медитации. Богатые традиции содержательной, опирающейся на Библию медитации, которые живы еще и сейчас, были развиты в орденских объединениях христианства.

Медитативные опыты, стимулируемые новыми гуманестическими формами психотерапии, занимают все больше места в межчеловеческом общении- "медитации к другому". Медитация ближнего начинается с размышлений о другом или с ощущений другого, если он сидит напротив. Воспоминания об опыте контактов с ним появляются в сознании, воспринимаются по-новому, все яснее и яснее, до тех пор пока не станет понятной сущность противосидящего. Медленно открываются "тайна" другого человека, его собственности, но в конце концов может установиться неизвестное до сих пор понимание, стойкая доброжелательность, симпатия и уважение. Неприязнь, обиды, все негативное теряют в такой медитации свое значение. Решающим образом меняется отношение к этому человеку, оно позволяет по-новому воспринять его и поддержать.

Еще один вид содержательной медитации, которая вероятно, знакома вам по личному опыту,- музыкальная медитация. Когда вы сосредоточенно слушаете музыку, в вашем сознании начинают возникать всякие картины и вы открываете новый мир звуков неожиданной красоты. Композиторы имеют особую способность вдохновляться при помощи "внутреннего слышания" при создании нового произведения. К музыкальной медитации надо относиться так же, как к медитации при помощи изображения. Только она обостряет слух, а не зрение. При помощи музыкальной медитации приобретается такая способность слушать, что ситуация схватывается только по восприятию шумов и звуков.
Глубокая медитация.

В основе глубокой медитации лежат простые формулы или мантры (комбинация звуков, имеющие или не имеющие значения), которые в процессе естественного успокоения психики постепенно гаснут, пока наконец не воцарится полное душевное успокоение и медитирующий не погрузится в себя. Это позволяет расширить границы сознания. Тело при глубокой медитации быстро приходит в состояние покоя. Это состояние аналогично погружению в глубины океана или вхождению в собственное бытие.
Глубокая медитация отличается от содержательной тем, что ее конечное состояние не имеет объекта. Человек не пытается ничего охватить, ни во что проникнуть, достичь состояния возбуждения. Он высвобождается и погружается в себя, в "первопричину" жизни.

Глубокой медитацией является, например, шикантаза, бессодержательная сидячая медитация в буддистских традициях, которая тренирует воспитание как таковое, т.е. чистое восприятие. К этому виду относится и техника трансцендентальной медитации, о которой мы подробно поговорим в конце этой главы.

В отличие от методов содержательной медитации техника глубокой медитации и ее воздействие обстоятельно исследованы учеными. Опираясь на сегодняшний опыт, ее можно считать простым методом. Поэтому в последующих разделах мы не будем касаться содержательной медитации, а рассмотрим подробно основные принципы и воздействие глубокой медитаци

Раскрывающая медитация.

Эта форма медитации в большей степени, чем концентрирующая, связана с повседневной активной деятельностью.

Пример этому- буддистская медитация внимания. Она требует от медитирующего сознательного отношения ко всякой деятельности, т.е. необходимо сформировать сознание, относящееся к данному моменту, к данной реальности. Сознание, таким образом, раскрывается во время действия. Трудно представить себе такую деятельность, которая расширила бы собственное сознание. Медитирующий должен только следить за ходом собственного действия.

Пассивная медитация.

Большенство форм медитации являются пассивными, так как их цель- достичь состояния погруженности без какой-либо умственной или эмоциональной активности. Примерами такого пассивного метода самопогружения являются в первую очередь медитационные формы в традициях индийской йоги. Особо следует упомянуть трансцендентальную медитацию, которая, как мы уже говорили, будет рассматриваться специально.

Активная медитация.

В высших упражнениях дзэн-буддизма, в различных практиках йоги, в ритуалах танцевальных традицый суфи встречаются медитационные формы, требующие активного внимания. Их применение может довести человека до экстаза. Основу этого метода составляют определенные позы, движения тела, танцевальные формы. Состояние экстаза при активной медитации достигается целенаправленным повышением возбуждения. При этом экстаз- это выражение сверхчистого возбуждения, которое не может сохраняться долго и заканчивается, которое не может сохраняеться долго и заканчивается, как правило, изнеможением.

Участник суфи-танца рассказал нам следующее:
"Круги танцующих двигались все быстрее, так что в конце концов я видел только мелькание одежд. Я потерял чувство времени. Постепенно я убедился, что мое сознание, хотя я его и не утратил, не подвластно целиком мему контролю. Я чувствовал себя беззаботным. Потому у меня появилось ощущение, что я- часть этого движущегося целого, что я растворился в чем-то большом". Вышеприведенные признаки различныхт форм медитации не исключают, а, напротив, очень часто дополняют друг друга.