Как войти в транс?
Для получения мистических видений и необходимой паранормальной информации, а также перепрограммирования собственного состояния древние йоги и мистики использовали измененное состояние сознания или транс…
В этом разделе рассмотрим простой классический метод по ступенчатого вхождения в состояние транса для извлечения информации из подсознания и предвидения будущего.
Техника исполнения:
* Лягте на жесткую поверхность или кровать.
* Не используйте подушек постарайтесь, чтобы спина оставалась прямой.
* Вы также можете сесть в удобное кресло.
* Расстегните стесняющую одежду.
* Расслабьтесь полностью!
Ступень 1
* Находясь в удобном расслабленном положении, начинайте следить за Вашим дыханием.
* Не контролируйте процесс дыхания, а просто отслеживайте его.
* На вдохе повторяйте СО-О-О-О, а на выдохе ХАМ-М-М-М.
* Постепенно следя за дыханием, Вы почувствуете, что дыхание происходит само и Вам нет больше необходимости произносить про себя СО-ХАМ.
* Это означает, что вы находитесь на первой ступени транса.
* Ваши мысли и волнения на этой ступени должны исчезнуть.
Ступень 2
* Теперь, продолжая дышать в своем естественном ритме, усилиями воли остановите даже малейшие движения тела и мускульных мышц.
* Начните этап релаксации.
* Начиная с головы, лица и мышц шеи и постепенно до стоп, расслабляйте каждую мышцу.
* Проходите своим вниманием каждый отдельный мускул и мысленно произносите:
* «мои веки расслабляются, расслабляются, мои глаза расслабляются, расслабляются, мои плечи расслабляются, расслабляются и т. д. »
* Так мысленно пройдите все тело с головы до ног и расслабляйте все тело.
* Повторите процесс три или четыре раза.
* Проходите тело снова и снова, пока не почувствуете онемение и бесчувственность всего тела.
* Также возможно Вы ощутите состояние падения в пропасть.
* Не пугайтесь, если это пришло, значит, Вы достаточно расслаблены для перехода на следующую ступень.
Ступень 3
* Когда Вы уравновесили свое дыхание и достаточным образом расслабились, начинайте про себя повторять мантру Оммммм, Оммммм, при этом считая Ом один, Ом два, Ом три и так далее.
* Когда Ваш ум установится во внимательном повторении мантры и исчезнут любые мысли, это значит, Вы перешли на третью ступень транса.
Ступень 4
* На четвертой ступени вы продолжаете повторять мистическую формулу Ом, и при этом Вам необходимо отчетливо представить сияющий солнечный диск в районе Вашего межбровья.
* Повторяя формулу ОМ, визуализируйте яркий солнечный диск, смотрите на него, пока не увидите отчетливое изображение солнца, так как если бы вы видели его в реальности.
* Поначалу это может показаться довольно сложным, но с практикой все получится.
* Ежедневные тренировки перед сном могут в значительной степени ускорить данный процесс.
Как использовать состояние транса?
Когда достигнута четвертая ступень, Вы можете на месте Солнца представить себе любого человека или предмет, а формулу заменить интересующим Вас вопросом. Концентрируясь таким образом, Вы получите ответ в виде звука, слов или образа. Данная методика применима к любым исследованиям и вопросам.
Подсознание знает все!
Транс — очень просто выполнимое и естественное состояние, вход в это состояние происходит, когда физическое тело засыпает, а разум остаётся бодрствующим. Очень просто — частота мозговых волн изменяется в ответ на измененный уровень мозговой активности. Чем меньше мозговая активность, тем глубже уровень транса. Нормальные уровни сознания вызывают большую биоэлектрическую активность, которая вызвана бодрствующим активным поверхностным разумом, так называемый бета-ритм. Когда произойдёт вход в состояние транса, эта активность значительно уменьшается, вызывая много специфических физических и ментальных сенсаций. Изменения мозговой деятельности можно измерить с помощью электроэнцефалографа (или ЭЭГ-машины).
Человеческий мозг состоит из двух половин, двух полушарий, каждая сторона, связана с различными физическими и ментальными функциями и способностями. Левая сторона мозга — рациональная и логическая, решающая проблемы часть, в то время как правая сторона — эмоциональная, творческая, и интуитивная часть. Я полагаю, что состояние транса заставляет эти два полушария начинать работать вместе, принудительно синхронизируя их, на что они не всегда способны в нормальном бодрствующем состоянии.
Чем больше времени, проведено в состоянии транса, тем сильнее становятся биоэнергетические связи между полушариями, и тем легче двум полушариям работать вместе. Когда два полушария связаны, разум становится спокойнее, сильнее, более цельным и сбалансированным. Это увеличивает качество мышления, делая его более глубоким и открытым для вдохновения, обеспечивая при этом большую ясность ума — хотя и в измененном состоянии сознания. Глубоко расслабленное физическое тело с разумом, удерживаемым чистым, удерживается в состоянии связанного транса дольше.
Все мы испытываем это каждую ночь, пусть и недолго, при засыпании. Большинство людей даже не замечает этого, но каждый знает, как приятно это чувство. Кто не наслаждается засыпанием? Точно так же, кто не любит входить в состояние транса? Транс — восхитительно блаженное, приятное, состояние без напряжения, подобное погружению в приятную теплую физическую/ментальную ванну или минеральный источник.
Если внимательно наблюдать за моментом засыпания, можно обнаружить, что Вы начинаете терять осознанность среди хаотичных полумыслей и впечатлений. Тело станет чувствоваться тяжёлым, тёплым и уютным, а мысли становятся глупыми и бессмысленными. Это случается прямо на границе сна, непосредственно перед тем, как теряется связь с реальностью и происходит падение в кажущееся забвение сна. Сенсация тяжёлого тела — признак вхождения в состояние транса. Ментальная бессвязность (в случае входа в состояние транса при отключении) вызвана исключительно ментальной и физической усталостью.
Как только физическое тело заснуло, центр бодрствующего сознания передаётся в эфирное тело. Это лучше всего считать типом внутрителесной проекции. Чувство тяжёлого тела в состоянии транса означает, что центр бодрствующего сознания переместился на один шаг вверх от его физического тела — в первое из его тонких тел, его эфирное тело. Это делает сознание на один шаг ближе к проецируемому двойнику реального времени.
В следующий раз, во время засыпания, удерживайте предплечья вертикально, а локти удобно расположите на поверхности кровати. Это позволит продержаться бодрствующим немного дольше чем обычно. Наблюдайте, что происходит, когда Вы засыпаете. Вы испытаете состояние транса по крайней мере несколько раз, дольше чем обычно перед отключением, и ещё дольше, если Вы не слишком утомлены и можете остаться сосредоточенными. Если Вы расслабляетесь и используете технику ментального дыхания при отключении, вместо того, чтобы позволить разуму дрейфовать и околачиваться, то сможете затормозить процесс отключения и оставаться в состоянии транса ещё дольше.
Как часть обучения проецированию, необходимо узнать, как разместить тело для сна, для сохранения ментального бодрствования и контроля — другими словами чтобы войти в состояние транса и пребывать в бодрствующем состоянии. Это может быть немного мудрёным вначале, но совсем не трудно, если Вы правильно выполняете процедуру и регулярно практикуетесь. Физическая и ментальная усталость, которая естественно причиняет состояние транса во время отхода ко сну, может быть заменена глубоким уровнем физического расслабления и чистым поверхностным разумом.
Если Вы позволяете себе реагировать на отвлекающие звуки в течение транса, Вы можете производить обычную ответную реакцию, становясь легко отвлекаемым и раздражаемым. Это может серьёзно снизить способность войти в состояние транса и удерживаться в нём. Это может заставить Вас использовать искусственные пособия типа музыки или других записей, чтобы создать нужные условия, пока не научитесь эффективно входить транс. Это сделает состояние транса, зависимым от этих условий. Подобная зависимость — нездоровая привычка для транса, поскольку это делает основание транса, слабым и чувствительным, а не сильным и эластичным.
Если Вы — новичок, не привычный к трансу, пожалуйста учтите мой совет. Примите звуки, и позвольте им литься по Вам, без каких-либо напряжений, реакций, или мысленных хныканий. Примите и впустите звуки любезно и без раздражения. Рассматривайте неизбежные отвлечения как ценные возможности проверить способности сосредоточения и концентрации, как звуковые волны, мягко разбивающиеся об Вас. Эта проблема прогрессивно ослабится со временем и терпением.
Потребность в тотальной тишине не даёт возможности получить удовольствие от транс-медитации на природе, среди многочисленных замечательных природных звуков: воды, булькающей по камням, звукам живой природы, ветру и звукам шторма, шумам волн, разбивающихся о берег, звуках детских игр, и сладком утреннем хоре пения птиц. Они — подарок природы нам всем, и могут быть намного лучше оценены в состоянии транс-медитации.
Уровни транса
Я разделил состояние транса на три основных уровня, и использовал описательные названия в соответствии сенсациям (а не обычно используемые технические термины подобно альфа, бета, тетта, и дельта) для простоты использования и чтобы избежать беспорядка при работе на этих уровнях транса. Это позволит понять, в каком уровне транса Вы находитесь, просто примечая сенсации, которые Вы испытываете. Три основных уровня транса, данные здесь, предназначены только как базовое руководство для новичков.
Лёгкий Транс
Лёгкий транс — первый уровень транса, очень подобен дремотному состоянию. При расслаблении, физическое тело начинает ощущаться тёплым, удобным, и летаргическим. Веки внезапно становятся тяжёлыми, и глаза начинают стекленеть и слипаться. Умеренная волна тяжести и теплоты течет по Вам. Разум постепенно становится мутным и начинает дрейфовать. Становится немного трудно, сосредоточится на мыслях, особенно если Вы ментально утомлены и хотите спать.
Иногда в течение состояния легкого транса появляются отпечатки света и цвета (гипнагогические образы). Также можно смотреть внутренним зрением, если в наличии есть естественный ясновидческий потенциал. Щекотка, подобная паутине иногда ощущается в области лица и шеи, её причиной является энергетическое движение через энергетические структуры поддержки бровного и коронного центров. (Транс вызывает для своих нужд увеличенный поток энергии, что как следствие вызывает сенсации.)
На этом уровне транса по всему телу появляется умеренное чувство тёплой удобной пушистости и небольшого разделения физического тела от окружения. Кажется, что время немного замедляется, и звуки кажутся немного громче и дальше, чем на самом деле. Как только лёгкий транс стабилизируется, он может быть легко удержан в течение долгих периодов времени. При этом может быть достигнута большая внутренняя ментальная ясность, пока не возникнет усталость. Это трансовое состояние обычно достигается в течение ранних лёгких и тяжёлых групповых медитаций. Если этот уровень транса сопровождается состоянием достаточно глубокого физического расслабления, то становится возможным сознательный проекционный выход.
Этот уровень транса является настолько же легко удерживаемым, насколько и очень тонким и легко нарушаемым. Физические движения, даже при ходьбе и разговоре должны быть медленными и неторопливыми, чтобы удержать состояние легкого транса.
Полный транс
Состояние полного транса имеет много общего с лёгким трансом, но сенсации транса более существенны. При входе в полный транс отмечается весьма значительная волна физической тяжести и очень небольшая падающая сенсация. Это происходит довольно быстро, подобно теплой, тяжёлой волне, текущей через Вас, кажется, что она иссушает физическую и ментальную силу, пока тело проваливается в сон. Чтобы удержать разум в этой точке при впадении тела в сон, необходимы концентрация и ментальное сосредоточение. Чувствуется изменение хода времени, замедление или ускорение, в зависимости от уровня ментальной усталости. Если Вы утомлены, время идёт быстрее; в противном случае, оно замедляется. Вы становитесь заметно отделёнными от физического тела и его окружения.
Чувство фоновой атмосферы заметно изменяется в момент входа в состояние полного транса. Чувствуется, что комната вокруг, как будто внезапно стала намного больше, шире, и более пустой. Фоновые звуки приглушаются, удаляются, как будто над головой расположена картонная коробка, не касаясь Вас и не мешая Вам.
Вы можете почувствовать приглушение, сенсацию глубокой костной щекотки в руках и ногах, когда перемещаете их, чтобы расслабить физическое тело в течение транса, подобного тому, как чувствуете себя, когда рука или нога затекла, но совершенно безболезненно. Некоторое физическое движение всё ещё возможно, но требует больших усилий и ощущается как в замедленной съёмке. Если Вы умеете стоять в состоянии полного транса (это трудно, но возможно), Вы едва сможете ощутить свои ноги. Если Вы сможете ходить (тоже возможно), то почувствуете как будто ноги стали огромными подушками. Любой вид физической деятельности имеет тенденцию снижать глубину транса, если не делается медленно и плавно.
Резкие звуки причиняют неприятную сенсацию в животе и солнечном сплетении, что может ощущаться почти как физический удар, если позволить себе реагировать на них. (Эта звуковая чувствительность может быть уменьшена только с опытом, полученным посредством регулярной транс-медитации). Ваши мысли становятся другими — более вялыми, чем обычно, но все же чрезвычайно ясными. Это вызвано закрытием поверхностного разума, и раскрытием более глубокого уровня разума.
Удерживание разума чистым и сосредоточенным — реальный трюк для сохранения себя бодрствующим и мысленно функциональным. Если Вы не концентрируетесь и не сосредотачиваетесь, то будете иметь тенденцию к засыпанию и дрейфу среди тусклых и бессмысленных мыслей. Когда начнёте испытывать трансовые состояния, Вы должны концентрироваться, принудительно удерживая разум, бодрствующим, не позволяя себе напрягаться физически или мысленно.
Гипнагогические образы наблюдаются позади закрытых век, в глазах разума, как случайные видения. Спорадически возникает БДГ активность (быстрое движение глаз); когда это происходит, фрагменты образов сна иногда наводятся в глазах разума. Это может означать дефицит сна, то есть физический разум испытывает недостаток энергии, заснул, и в данный момент спит.
Лучше всего игнорируйте БДГ, если оно начнётся. Оно обычно продолжается около нескольких минут за раз, иногда дольше. При БДГ чувствуется, как будто глаза, трепещут и гудят под веками. Это может очень отвлекать, когда происходит в трансовом состоянии. Если это станет проблемой, мягко потирайте большие пальцы об остальные пальцы рук и сделайте несколько глубоких дыханий, потягиваясь и немного перемещая тело и перекладывая его. Этой небольшой физической активности обычно достаточно, чтобы остановить БДГ и закрыть разум сна, и позволить продолжиться трансу и работе развития. Эта процедура также помогает снизить уровень транса. Когда остановлен БДГ, прекратите все физические движения, и продолжайте транс-медитацию.
Вы будете проводить большую часть времени где-то между состояниями лёгкого транса и полного транса. В процессе приобретения способностей и опыта, этот уровень изменится. Способность впадать в полный транс быстро прогрессирует, становясь более продвинутой. Для этого надо работать над собой, но с регулярной практикой это может быть достигнут быстро и легко.
Глубокий Транс
Глубокий транс начинается с признаков полного транса, которые затем становятся заметно более чёткими, по мере впадения в более глубокий уровень транса. Есть много других сенсаций, связанных с глубоким трансом, которые ощущаются в разных комбинациях: обычно это холодность всего тела и непрерывная падающая сенсация.
Состояние глубокого транса не опасно. Оно не может травмировать больше, чем глубокий сон. Очень трудно войти в состояние глубокого транса, даже преднамеренно. Оно не может произойти спонтанно или случайно у того, кто ещё не способен войти в состояние полного транса. Но признаки, глубокого транса часто настолько сильны, что могут напугать, если Вы не знаете, что это такое.
Если Вы волнуетесь, что зашли слишком далеко, просто ощутите, что двигаетесь вверх, медленно двигая голову, рот, пальцы рук и ног, прогрессивно восстанавливая движение по всему телу, пока полностью не сможете вытянуть себя из транса. Если движения чрезвычайно затруднены, или если Вы чувствуете себя полностью парализовано, наиболее вероятно, что Вы проецировались, но не заметили выход из тела; возможно, даже Вы уже испытали вибрации. В этом случае, концентрируйтесь на перемещении только одного большого пальца ноги. Это вернёт проецированного двойника и паралич закончится. Если все усилия выйти из глубокого транса терпят неудачу, не паникуйте. Просто позвольте себе заснуть, и вскоре Вы проснётесь, хорошо отдохнувшим, и ничем не хуже, чем если удаться пробиться из паралича.
Необходимые Условия для Транса
Вход в состояние транса требует трех условий: глубокое физическое расслабление, чистый поверхностный разум, и ментальная техника.
Глубокое физическое расслабление: Сделайте все упражнения глубокого физического расслабления, пока Вы физически не расслабитесь насколько возможно. Для всех новичков рекомендуется некоторые предварительные физические упражнения, с последующим приёмом горячей ванны или душа, чтобы снять узлы напряжений мускулов.
Чистый Поверхностный разум: Позвольте мыслям сойти на "нет" и успокоится при выполнении упражнений расслабления, затем очистите разум, сосредотачиваясь на ментальном дыхании. Если Вы имеете дело с любыми неотложными мыслями, которые разум может подбросить в это время, то этого условия будет легче достичь следующим образом. Просто рассмотрите, и обдумайте их в течение определённого времени, по очереди, и затем позвольте им уйти. Это очень ослабит, их мешающее мысленное давление.
Ментальная Техника: техника ментального падения сокращает время, которое требуется, чтобы войти в состояние транса, вместо того, чтобы ждать пока тело заснёт само. Сосредоточение на нём также помогает захватить и удержать поверхностный разум чистым и бодрствующим.
Во всех упражнениях ментального падения, приведённых ниже, используйте воображение, чтобы реализовать сценарий падения, создать чувство, как будто это всё происходит в действительности. Создайте самую сильную внутреннюю сенсацию всего ментального тела, какой только сможете достичь. Обратитесь к памяти чего-то подобного, произошедшего с Вами, или позаимствуйте сцену из кино. Используйте эту память, чтобы воссоздать у вас чувство выполнения этого действия вашим воображением. Ощутите действие падения; только не думайте о нём, и не пробуйте увидеть его глазами разума.
Как только Вы достигнете уровня состояния транса, сопровождаемого волной физической тяжести и теплоты, расслабьтесь и дышите медленно и естественно. Держите разум чистым — таким образом удерживаясь и переходя в состояние транса X, сосредотачивая небольшую часть разума на ментальном дыхании. Если необходимо углубить уровень транса, продолжайте упражнение ментального падения, пока Вы не достигнете нужного уровня.
Я даю несколько вариантов. Пожалуйста попробуйте их все и найдите самый эффективный для Вас, или тот, который больше понравится. Когда Вы найдёте подходящий, придерживайтесь его. Это поможет запрограммировать реакцию подсознательного разума, так, чтобы помогать Вам переходить в состояние транса с каждым разом всё легче и быстрее.
Не переусердствуйте, воображая детали сценариев, используемых в упражнениях ментального падения. Стена скалы в шахте лифта в следующем примере, должна быть только неясным пятном, двигающимся вверх. Это — нисходящее движение или падающая сенсация, построенная вашим воображением и ощущаемое ментальным телом, заставляет мозговые волны замедляться, таким образом вынуждая его войти в состояние транса. Это — не воображаемый сценарий-уловка. Глубокое физическое расслабление и техника ментального падения обманывают подсознательный разум в начале сна, заставляя его заранее отрабатывать программу сна, в то время как Вы всё ещё бодрствуете.
Лифт
Вообразите, что Вы находитесь в лифте, одна сторона которого — та, к которой Вы стоите лицом — открыта, и через неё видно скалу. Ощутите, что лифт начинает двигаться вниз вместе с Вами в нём. Вообразите, что Вы видите скалистые стены шахты лифта, движущиеся вверх, пока Вы двигаетесь вниз, падая глубже и глубже в транс, по мере движения. Вообразите, что эта шахта скалы имеет нерегулярную текстуру и особенности, которые можно легко увидеть, перемещающиеся вверх мимо Вас, когда лифт несёт Вас вниз, вниз, вниз.
Если хотите, вообразите, что видите большой номер, когда Вы пересекаете этаж каждые несколько секунд, и считайте их, пока лифт перемещается глубже и глубже. Обратитесь к памяти о том, как Вы ехали в лифте, или прокатитесь на лифте и запомните сенсацию. Запомните небольшое чувство головокружения, которое происходит в животе, когда он начинает снижаться. Воссоздайте это чувство; ощутите его ментальным телом. Продолжайте воображать и ощущать это, при этом убедитесь, что физическое тело не напряжено. Ощутите, что тело отпускает Вас и и Вы проваливаетесь всё глубже и глубже в состояние транса, пока Вы едете на лифте вниз, вниз, вниз...
Лестница
Вообразите, что находитесь на лестнице. Воссоздайте из механической памяти чувства движения ментального тела, рук и ног, и медленно начните спускаться вниз. Переместите одну ментальную ногу, и её напарника на одну ступеньку вниз. Затем переместите другую ногу, и её напарника на следующую ступеньку. Если это слишком сложно, вообразите, что держитесь за перила лестницы и спускаетесь вниз только с помощью ног, а лестница легко скользит по сторонам, под ладонями. Продолжайте спускаться по лестницу по одной ступеньке. Ощутите, как тело перемещается вниз по лестнице. Вообразите перед лицом скалу или кирпичную стену, рядом с лестницей. Вообразите эту текстуру перед лицом, двигающейся вверх мимо Вас, пока Вы поднимаетесь всё дальше и дальше вниз по лестнице. Ощутите, что спускаетесь вниз и падаете всё глубже, и глубже в транс с каждым сделанным вниз шагом.
Шаги
Вообразите, что Вы стоите в начале длинного лестничного пролёта с высокой каменной стеной с обеих сторон. Его ступени большие, внушительные, и крутые. Поднимите одну воображаемую ногу, при этом ощущая себя делающего это — и сделайте первый шаг вниз. Ощутите, как тело двинулось вниз как только началось движение первого шага. Повторите это действие и сделайте следующий шаг вниз, затем следующий и следующий. Во время движения вниз по лестнице, вообразите, что видите текстурированные каменные стены, с обеих сторон перемещающиеся вверх мимо Вас, когда перемещаетесь на один шаг вниз по лестничному пролёту. Продолжайте это действие медленно и не торопясь, ощущая себя перемещающимся вниз и впадающим глубже и глубже в состояние транса в процессе движения. Считайте шаги, если хотите, медленно, как будто Вы считаете дыхания, "Раааааз, Двааааа, Триииии", и т.д., делая один шаг вниз на каждом выдохе.
Спуск по канату
Вообразите, что Вы висите на руках на крепком канате, надёжно обернув ноги вокруг него. Ваши руки очень сильны и шансов на падение нет. Переместите одну воображаемую руку, затем другую, спускайтесь вниз по канату, перехватывая его руками, при этом канат легко проскальзывает между ног. Наблюдайте, как текстурированный канат движется вверх мимо лица, когда Вы спускаетесь вниз по нему. Продолжайте это, ощущая себя спускающимся вниз и впадающим глубже и глубже в состояние транса, в процессе движения.
Птица
Вообразите, что Вы — птица и плавно летите вниз с большой высоты. Ощутите себя плавно падающим, воссоздавайте падающую сенсацию в ментальном теле при каждом выдохе. Ощутите, себя удерживающим равновесие и плывущим в воздушном пространстве, когда делаете вдох. Ощутите атмосферу вокруг Вас; вообразите пряди текстурированных облаков, двигающихся вверх, когда падаете плавно сквозь них. Продолжайте это, ощущая себя плавно спускающимся вниз и впадающим всё глубже и глубже в состояние транса с каждым падающим дыханием. Вдох и выдох можно поменять местами, если так больше нравится.
Кольца дыма
Этот мой универсальный старый хит может быть сделан из любого положения, даже при ходьбе. Вообразите, что ваши ноги находятся в центре плотного кольца дыма толщиной с руку. Вообразите и ощутите, что это кольцо дыма поднимается по телу и исчезает наверху. Кольца дыма очень плотны и движутся близко к телу. Вообразите, что Вы ощущаете, как они двигаются поверх кожи, как они поднимаются. Вообразите, что Вы можете видеть эти кольца дыма, когда они двигаются мимо глаз. Кольца дыма должны идти с интервалом приблизительно две секунды одно за другим, но оно может быть различаться индивидуально. Ощутите поднимающиеся кольца дыма ментальным телом, регулярно вздымающиеся через всё тело. Ощутите внутреннюю сенсацию падения при воображаемом поднятии колец дыма вверх. Ощутите, что себя впадающим глубже и глубже в состояние транса при всплывании каждого кольца дыма, когда они поднимаются по всему телу, снова и снова, от ног к голове.
Персонифицированная Техника Транса
Вообразите любой сценарий, с которым Вы знакомы с вовлечением в падение, или с любым видом нисходящего движения или сенсации падения. Это может быть например: эскалатор, скольжение на воде, спуск по пожарному шесту, прыжок с парашютом, восхождение на гору, подводное плавание, прыжки в воду — что-нибудь, что может вызвать в ментальном теле сенсацию нисходящего движения или естественного падения.
Трансовые литания
[Литания — (молитва, содержащая просьбы и обращения к Богу); длительное перечисление чего-л.]
Много людей находят, что помогает многократное проговаривание в голове повторяющихся простых литаний или мантр, как дополнение к трансовой технике ментального падения. Это также помогает держать разум чистым и хорошо сосредоточенным, и вырабатывает условный рефлекс на литания, помогающий настроится. Это будет запускать программу начала впадения в состояние транса всякий раз, когда начинаются литания. Повторяйте: "Вниз, вниз, вниз ... глубоко, глубже, ещё глубже ", или что-то подобное, медленно и спокойно и основательно. Произнесите это много раз про себя, и ощутите себя падающим вниз, вниз, вниз когда произносите это.
Вы можете составить собственные литания, они должны быть простыми и затихающими и все время необходимо использовать одни и те же литания. Чем дольше используете одни и те же литания, тем эффективней, они станут, и тем лучше Вы к ним приспособитесь.
Наиболее вероятные проблемы транса
Самые вероятные проблемы транса делятся на три категории проблем, данных ниже. Их причиной главным образом является наш современный Западный образ жизни. На них нужно обратить внимание и преодолеть прежде, чем Вы сможете успешно достигать в состояния транса и удерживаться в нём, чтобы достаточно устойчиво достигать сознательного проекционного выхода.
Засыпание во время транса
Эта фундаментальная проблема обычно вызывается дефицитом сна. Хотя Вы можете чувствовать себя прекрасно, всегда есть вероятность, что Вы не получили достаточного количества сна. (Большинство людей не досыпает.) Если у Вас дефицит сна, это очень небольшая проблема для входа в состояние транса, даже если сначала не достигнете состояния глубокого физического расслабления из-за ментального переутомления. Обычно возникает неприятность, при удержании ментальной слаженности действий и работе в состоянии транса, как только оно достигнуто. Разум испытает недостаток ментальной живучести и будет неспособен удержаться. Вы будете иметь тенденцию очень легко терять управление и будете часто засыпать на самом интересном месте транс-медитации.
Может быть и легче вызвать состояние транса, когда утомлены тело и разум, при наличии дефицита сна, но ментальная слаженность действий и контроль в течение транса при этом будут очень ограничены. Забвение сна — вездесущий компаньон утомленных трансеров. Переутомление само по себе может легко причинить естественное состояние транса. Транс, в конце концов, является чрезвычайно естественным процессом, который каждый выполняет при засыпании. Из-за недостатка ментальной живучести, в этом случае состояние транса слишком нестабильно, чтобы дать оператору достаточное управление, чтобы осуществить сколь либо серьёзную работу.
Многие люди, когда они медитируют, замечают, что их медитации сами собой заканчиваются после определённого периода времени. Они обычно имеют очень небольшое представление о времени, или даже о том, что произошло в течение главной части их транс-медитаций. Они помнят впадение в транс и чувство полного блаженства некоторое время, перед возвращением на землю, затем, ощущение себя, расслабленного и посвежевшего. После входа в состояние транса, у них просто была приятная, подобная трансу, дремота.
Очевидное решение состоит в том, чтобы выспаться, затем возвратиться к практике транса более бодрым и свежим. Если это трудно, попробуйте изменить время дня, когда Вы практикуете упражнения транса. Выполнение упражнений транса утром, или сразу после лёгкой дремоты, обычно решает проблемы транса, связанные с дефицитом сна.
Многие люди встают на час раньше или около того каждый день для этой цели. Они встают, делают небольшое упражнение, принимают душ, затем делают медитацию, трансовую и энергетическую работу. Транс-медитацию бывает намного более успешной, если выполняется рано утром, из-за комбинации естественного глубокого физического расслабления и ментально освежённого настроения, созданного хорошим ночным сном. Глубокое физическое расслабление и чистый, свежий разум — важные компоненты для успешной трансовой работы.
По этим же самым причинам, попытки проецирования также обычно более успешны в это время дня. Некоторые люди находят проецирование более лёгким, если они ложатся спать рано и устанавливают будильник, чтобы проснуться в течение ночи. Они пробуждаются, держась в глубоко расслабленном состоянии, вызванным сном, и сразу делают попытку проецирования. В этом случае, все предварительные упражнения могут быть пропущены, и проектор, сразу выполняет технику проецирования — обычно с хорошими результатами. Это показывает, насколько важно глубокое физическое расслабление для проецирования и устойчивости состояния транса.
Неспособность Входить в Транс
Неспособность входить в состояние транса обычно вызывается недостаточным уровнем глубокого физического расслабления, и/или слабой концентрацией и плохими навыками ментального расслабления. Безотносительно того, есть у Вас такая проблема или нет — исследуйте их и идентифицируйте слабые области. Если они есть, возвращайтесь к соответствующим секциям этой книги и повторяйте необходимые упражнения до устранения этих проблем.
Практиковаться, практиковаться, и ещё раз практиковаться, вот мой самый лучший совет. Если прошли все упражнения в этой секции, но находите, что Вы всё ещё не можете войти в состояние транса, пожалуйста не бросайте. Возвратитесь к началу и начинайте снова, если необходимо. Переделайте уроки и упражнения по одному, и не торопитесь. Это может казаться трудоёмким процессом, но Вы должны быть терпеливы. Каждый имеет различную психологическую структуру, и не стоит обобщать, или сравнивать прогресс одного человека с другим.
Не измеряйте ваш прогресс с прогрессом другого человека. Не торопитесь, работайте с вашей собственной скоростью. Некоторые люди бросаются в трансовую работу как утка в воду, в то время как другие должны долго работать над ней, прежде чем достигнуть нужных уровней расслабления, и ментальной ясности, необходимых для достижения транса. Но Вы можете справиться с состоянием транса, если регулярно изучаете индивидуальные навыки и практикуетесь.
Слишком Лёгкое Впадение в Транс
Это — случайный побочный эффект длительного развития. Если человек проводит много времени в трансе, состояние транса в конечном счете становится вторым характером и тогда может быть очень легко достигнуто. Люди склонные этому могут случайно проваливаться в состояние транса много раз в день, при малейшей возможности. Если не сдерживаться, это может приводить к частым случаям потери реальности происходящего, что является нездоровой тенденцией. Это может вызвать серьёзный психологический беспорядок и может потребовать профессионального лечения, если это пустить на самотёк.
Дефицит сна усугубляет эту проблему. Лучший способ остановить случайный транс состоит в том, чтобы ждать его и не упускать момент, особенно во время, в которое он происходит чаще всего, например, в движении, при просмотре телевизора, ожидании, в путешествии, и так далее. Будьте готовы работать против этого, вытянуть себя из транса в момент, когда Вы ощущаете, что он начинается.
Физическая и ментальная активность, сосредоточение на обстановке и людях вокруг Вас — лучший способ избежать случайного впадения в состояние транса. Если эта проблема возникнет, мой совет — сделать перерыв всех упражнений развития и медитации, особенно трансовой работы, в течение нескольких недель. Во время этого перерыва, концентрируйтесь на физической жизни и деятельности, увлекающих Вас до начала сна, и сделайте все случайные работы и отложенные Вами на более позднее время посещения.
чаще всего не понятно... иногда вообще непонятно 
то ли дело нормальные духи)
а это случается редко 
Либо считай до 99999999999, либо книжку)